ぺったんこ頭頂部をなんとかする方法

ホンマでっか

薄毛・くせ毛で悩む40の女です。

ルンルン気分で外出しようと、髪をスタイリングしても

頭頂部がぺったんこで地肌が見えてたりするとガックリきますよね。

髪の毛のボリュームがなくなると一気に老けて見えるものです。

どうしょうもない髪を何とかしようと悪戦苦闘し、

「もうーーー!やだーーーー!」

と何度も叫んでしまいます。

ホンマでっかでのゲストの野々村友紀子さんも同じような悩みを話してました。

ここでは、そんな「ぺったんこ髪」の解決方法を紹介していきたいと思います。

私も薄毛脱出したい!

毎日ガムを食べると毛が太くなる

塚本修身先生によると、年齢を重るねると髪の毛は細くなります。細い髪の毛はペタッとなりやすく、それがぺったんこ髪につながっているそうです。

ガムをかんでいる間は頭頂部の血流が44%良くなり、前頭部は47%良くなる結果になり、

結果、血流が良くなることで頭皮に栄養が行き渡り、髪の毛が太くなるそうです。

アキレス腱がキレイに出ている人は血流がよい

matty先生によると、アキレスけんをつまむと痛みを感じる人は、髪に栄養が届いていない可能性が高く、足の爪が弱くなってきたら注意信号だそうです。

改善方法としては「ビオチン」をとること

髪の毛の「ケラチン」を作るために「ビオチン」が有効とのことです。

ビオチンとは、ビタミンB群に属するビタミンです。

皮膚や粘膜の維持、爪や髪の健康に深く関わっているビタミンで、不足するとアトピー性皮膚炎や脱毛などの皮膚症状や食欲不振、うつなどの症状が現れます。

ビオチンを多く含む食品

きのこ類、肉類、種実類、卵類、魚介類に多く含まれています。

ビオチンの一日の摂取基準

日本人の食事摂取基準(2020年版)では、ビオチンの一日の摂取の目安量を18歳以上の男女とも50㎍としています。水溶性ビタミンであり、過剰に摂取しても尿として排出されやすく、過剰摂取による健康被害が報告されていないことから、耐容上限量は設定されていません。

卵黄の生で65㎍含まれているので、比較的摂取しやすいビタミンですね。

亜鉛も髪の毛に良い

髪の約90%以上はタンパク質から作られています。

そして、タンパク質はアミノ酸から構成されていますが、髪を作っているケラチンはシスチンを中心とした18種類のアミノ酸からつくられます。

そして、このシスチンは食事で摂取するしかない必須アミノ酸のひとつであるメチオニンから合成されます。ただ、アミノ酸は単独でこうした生成を行うことはできず、亜鉛の助けを必要としています。

つまり、亜鉛が不足すれば、いくら必須アミノ酸が体内にあってもケラチンを合成することができないのです。

亜鉛摂取におすすめ 「ブリスボール」

ブリスボールは、ドライフルーツやナッツで作るヘルシーおやつ。No Sugar(砂糖不使用)、No Gluten (グルテンフリー)、No Additives(添加物なし)が特徴です。クッキーとは違ってオーブンなどで焼かないので、ローフードに近い感覚のおやつとして楽しめます。

「ブリスボール」の意味は?発祥は?

ブリスボール(Bliss Ball)の意味は「至福のボール」。”ヘルシーで美味しい”、”幸せなおやつ”という意味が由来となっています。

そんなブリスボールの発祥は、オーストラリアです。100%自然素材のみを使っているのが特徴で、もともとはヨガをする人など食に意識の高い人の間で流行し、その後様々な国で食べられる人気のおやつになっています。

2017年頃からは日本でも流行し、ブリスボールの専門店ができたり、成城石井やカルディ、コンビニでもブリスボールの商品を販売するところが増えてきています。

ヴィーガンの人にも人気

ブリスボールは、卵もバターも使わないおやつ。動物性の食品を一切使っていないので、ベジタリアンの中でも厳格なヴィーガンの方にも人気です。また、小麦を使わないグルテンフリーなので、アレルギーの方も食べやすいのは嬉しいポイントと言えるでしょう。



35歳以上は分け目をつくらない

スタイリングする時、分け目をつけてますか?

この上の写真みると驚きですよね!

分け目をつけるつけないで、こんなに印象が変わるとは思いませんでした。

スタイリングする時は、はっきりとした分け目をつけずに「手ぐし」や「くし」でギザギザに分け目をなぞると自然にふんわりなるそうです。

これは、ずぼらな私にもできそうです。

「せっけんシャンプー」はハゲる。中性のアミノ酸シャンプーで洗おう

塚本修身先生によると、アルカリ性のせっけんシャンプーではキューティクルをどんどんはがしていってしまい、髪を痛めてしまう結果になるそうです。

ああ、私薄毛に悩みすぎて20代前半に「せっけん」で髪を洗い、クエン酸でリンスをするという生活を3年以上していました。もちろん髪は「ごわごわ・キシキシ」です。

でもこれは「髪にいいんだ!」と思いこんでやっていました。せっけんになれると髪の毛の「ごわごわ」が無くなる、髪を鍛えなおすというウワサを信じて・・・。

結果、ずっと「ごわごわ」でした。そしてやめました。

シャンプーを変えるだけで髪の悩みが減るのであれば、すぐに試したい!

せっかく使うなら「薬用」

めちゃめちゃ売れているみたいです。

白髪を抜くと増えるは、絶対にない!

長井正寿先生は気持ち良いくらいに否定してくれました。

これ聞きたかったー!!!!

私の白髪は前髪の生え際にあるので、気になったらポチポチ抜いていました。

抜いたすぐ近くの毛根から白髪が出てくるので、増えているように見えるそうです。

白髪の原因は解明されていない

残念ながら白髪のは原因はまだ分かっていないそうです。

ただ、栄養不足や血流不足で衰えている場合は、その栄養素などを補うことで元の状態に戻ることが出来るそうです。

女性は特に鉄分不足が原因のことが多いみたいですね。

私もよく貧血でお風呂場で倒れたりするから鉄分不足が原因にあるのかなと思いました。

鉄分不足には鉄卵


やかんや味噌汁を作るお湯に入れるだけで、お手軽に「鉄分」がとれますよ。

ジュラシック木澤さんの白髪がなくなった方法

知っている人は知っている、ジュラシック木澤さんというボディビルで有名な方がいます。

なかやまきんに君のyoutubeでジュラシック木澤さんが話していたのを思い出しました。

木澤さんは白髪染めをしたことないのに、髪は真っ黒です。

その理由は、ゴールドジムの亜鉛サプリを飲み始めたからなんですって。

筋肉のために飲み始めたら、自然に気になっていた白髪も無くなったそうです。

やはり、亜鉛って髪の毛に良いんですね。

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